Haben Sie schon einmal nachts im Bett gelegen und versucht, einzuschlafen, während Ihnen die Gedanken durch den Kopf schossen?
Wenn das der Fall ist, könnte die Notlage von Lisa Holland aus Chesterfield, Derbyshire, nachvollziehbar sein.
Sie erklärt: "Ich habe einfach aufgehört zu schlafen.". Sie bekam nur noch wenige Stunden Schlaf pro Nacht, weil sich ihre Schlaflosigkeit verschlimmert hatte.
Im Jahr 2016 spitzten sich die Dinge in den frühen Morgenstunden einer besonders schlimmen Nacht zu.
Am Morgen stand eine 90-minütige Autobahnfahrt zu Frau Hollands leitender Position in der Live-Event-Branche an - eine potenziell gefährliche Reise für jemanden, der unter Schlafmangel leidet. Die schlaflosen Stunden vergingen.
Lisa behauptet, sie sei einfach in ihrem Schlafzimmer auf und ab gegangen. "Ich habe mich im Spiegel gesehen und bin wie ein Zombie herumgelaufen. Da habe ich angefangen zu denken. Das ist absurd, was machst du da? "
Lisas Erfahrung wird immer typischer.
Nach einer im letzten Jahr von der Versicherungsgesellschaft Direct Line durchgeführten Studie kommen 71 % der Menschen in Großbritannien nicht auf die empfohlenen 7 bis 9 Stunden Schlaf pro Nacht. Bei einem von sieben wurde festgestellt, dass sie weniger als fünf Stunden schlafen.
Viele von uns scheinen zu glauben, dass die Lösung darin besteht, mehr Apps und andere Technologien zu nutzen, die uns beim Einschlafen helfen sollen.
Im vergangenen Jahr wurde der Markt für Schlaftechnologie auf 15 Milliarden Dollar (12,4 Milliarden Pfund) geschätzt. Demselben Bericht zufolge wird er bis 2030 auf 67 Milliarden Dollar ansteigen.
Stress, Nachtschichten, Alkohol- oder Koffeinkonsum und andere Faktoren können zu Schlafproblemen beitragen. Wenn Sie zur "Armee der Schlaflosen" gehören, lesen Sie diese Zeilen vielleicht mit einem Nebel aus Schläfrigkeit, Verwirrung im Kopf oder - hoffentlich nicht - Reizbarkeit.
Die Auswirkungen von anhaltendem Schlafmangel können jedoch viel schwerwiegender sein.
Die britische Gesundheitsbehörde (früher bekannt als Public Health England) behauptet, dass Schlafmangel zu Bluthochdruck, Herzkrankheiten, Diabetes und sogar psychischen Problemen beiträgt.
Auch die Wirtschaft ist davon betroffen. Einer Studie zufolge kostet der Produktivitätsverlust aufgrund von Schlafmangel das Vereinigte Königreich jährlich bis zu 40 Milliarden Pfund.
Natürlich ist dies nicht nur ein britisches Problem. Die US-amerikanischen Zentren für Krankheitskontrolle und -prävention schätzen, dass ein Drittel der Amerikaner nicht genug Schlaf bekommt, was die Gesundheit des Landes gefährdet.
Als Lisa gezwungen war, sich ihrem Problem zu stellen, dachte sie natürlich an nichts davon. Sie erkannte nur, dass sie Hilfe brauchte.
Ihr Arzt verschrieb ihr zunächst eine kurze Kur mit Schlaftabletten, die sie für ein paar Stunden am Stück in den Schlaf brachten, aber nicht dafür sorgten, dass sie sich gut erholte.
Schließlich entdeckte sie das Phänomen der Schlafgeschichten, also beruhigende Erzählungen, die über Apps und Podcasts angeboten werden. Sie wählte die von der Calm-Website und -App für die Meditation aus.
Jetzt, sagt sie, "schlafe ich so viel besser. Selbst wenn ich auf der Arbeit viel zu tun habe und über verschiedene Dinge nachdenke, zum Beispiel darüber, was ich morgen erledigen muss, sagt sie. "Ich habe das Gefühl, dass es ein Trostspender ist. "
So wählt sie normalerweise eine Gute-Nacht-Geschichte aus der App auf ihrem Telefon, öffnet den Lautsprecher und lässt sie abspielen.
"Ich glaube, es ist der Ton der Stimmen, wie sie langsamer werden und längere Lücken zwischen den Sätzen lassen", behauptet sie. "Ich glaube, das beeinflusst in gewisser Weise das Hör- und Denkvermögen. "
Die Technik wird von immer mehr Menschen genutzt, die Probleme beim Einschlafen haben, und zwar nicht nur für entspannende Gute-Nacht-Geschichten.
Der Markt für Schlaftechnologie expandiert und bietet jetzt Tools zur Überwachung unserer Schlafmuster, Apps für entspannende Meditation und Dienste zur Behandlung von Krankheiten wie Schlafapnoe und Narkolepsie.
Gesundheitsorganisationen unterstützen diese Technik inzwischen. Letztes Jahr empfahl das National Institute for Health and Care Excellence des NHS England Menschen mit Schlaflosigkeit, die App Sleepio auszuprobieren.
Der Prof, ein virtueller Schlafassistent von Sleepio, ist verfügbar. Er soll den Schlaf der Nutzer angenehmer machen und wird durch KI-Software unterstützt.
Lisa warnt jedoch davor, dass die Nutzung des Geräts in einer unruhigen Nacht trotz aller Vorteile der Technologie auch Nachteile haben kann.
Es ist wie bei der Blackpool-Beleuchtung, wenn man vergisst, die Helligkeit zu verringern, wenn man sein Telefon in die Hand nimmt, um die App zu öffnen, behauptet sie.
Natürlich scrollt man danach. Man kann anfangen, sich aufzuregen. Deshalb habe ich eine Liste mit meinen Favoriten erstellt, damit man so schnell wie möglich zwischen den Geschichten wechseln und das Telefon danach wieder weglegen kann. "
Auch die Schlafexpertin Alison Francis ist besorgt über die potenzielle stimulierende Wirkung der Technologie. Die Idee, die Technik wegzulegen und dem Geist eine Pause zu gönnen, geht ihrer Meinung nach völlig ins Leere.
Um irgendwann ohne Technik einschlafen zu können, rät sie den Menschen, zu versuchen, von ihr zu lernen. Auf diese Weise, erklärt sie, "kann man unabhängiger sein und muss nicht ständig am Telefon sein".
Außerdem sagt sie, dass manche Menschen eine eher medizinisch orientierte Strategie benötigen, die eine persönliche Überwachung und ein personalisiertes Therapieprogramm beinhaltet.
Eine App namens Headspace zielt darauf ab, das geistige Wohlbefinden der Nutzer durch Meditation zu verbessern. Laut Leslie Witt, Chief Product and Design Officer von Headspace, liegt der Schwerpunkt der App auf der Verbesserung des Schlafs.
Wir sind zu der Erkenntnis gelangt, dass die Förderung des geistigen Wohlbefindens nicht möglich ist, ohne auch den Schlaf zu verbessern, fügt sie hinzu. "Mehr als ein Drittel unserer Abonnenten nutzen unsere Schlaf-Inhalte, und diese Abonnenten sind das, was wir als Schlaf-Erst-Abonnenten bezeichnen, die hauptsächlich mit der App durch unsere Schlafgeschichten, Schlafkurse und Schlafmusik interagieren. ".
Berichten zufolge steigt der Prozentsatz auf 40-50 Prozent bei denjenigen, die ein betriebliches Leistungsprogramm nutzen, um auf Headspace zuzugreifen.
Eine Serie mit dem Titel "New Tech Economy" untersucht, wie technologische Innovationen die neue, aufstrebende Wirtschaftslandschaft beeinflussen werden.
Frau Witt fährt fort: "Die Büros erkennen die Bedeutung des Schlafs." Es gibt jedoch noch viel zu tun, um Manager davon zu überzeugen, dass die Anforderungen einer globalen Belegschaft das Stressniveau erhöhen können, das den Schlaf beeinträchtigt. "
In der Zwischenzeit ist Lisa Holland der Meinung, dass es an der Zeit ist, zu verstehen, wie wichtig Schlaf für unsere allgemeine Gesundheit ist, und sich von der "Immer-auf-die-Haut-Kultur" zu lösen.
Sie behauptet, dass es für sie trotz aller Bemühungen einfach nicht funktionieren würde, morgens um vier Uhr aufzustehen, um Sport zu treiben, den Tag zu beginnen und als Erste zur Arbeit zu kommen und als Letzte zu gehen.
Dass man nicht 17 bis 18 Stunden am Tag arbeiten muss, scheinen immer mehr Menschen zu begreifen. Viel Schlaf ist für mich wichtig, um eine gesunde Work-Life-Balance zu haben.
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