Dormir.
Según investigadores del University College de Londres, programar una siesta rápida de forma regular mantiene nuestro cerebro más grande durante más tiempo.
Los investigadores descubrieron que los cerebros de los que dormían la siesta eran 15 centímetros cúbicos (0.09 pulgadas cúbicas) más grandes, lo que equivale a retrasar el envejecimiento entre tres y seis años.
No obstante, los científicos aconsejan limitar las siestas a no más de 30 minutos.
La siesta diurna, sin embargo, era difícil en muchas profesiones, afirmaron, ya que la cultura del lugar de trabajo con frecuencia desaprobaba esta práctica.
Según la doctora Victoria Garfield, "proponemos que todo el mundo podría experimentar algún beneficio de la siesta". Dijo que los resultados eran "bastante novedosos y emocionantes".
Cuando somos bebés, se ha demostrado que dormir la siesta es esencial para el desarrollo. A medida que envejecemos, la siesta se vuelve menos popular, pero experimenta un resurgimiento en popularidad después de la jubilación, con un 27% de personas mayores de 65 años que afirman dormir la siesta durante el día.
En contraste con la pérdida de peso o el ejercicio, que son "difíciles para mucha gente", el Dr. Garfield aconseja la siesta porque es "algo bastante fácil" de hacer.
Aunque el cerebro se encoge de forma natural a medida que envejecemos, se necesita más investigación para determinar si dormir la siesta puede ayudar a prevenir enfermedades como el Alzheimer.
La enfermedad de Alzheimer está asociada a trastornos del sueño, por lo que la salud general del cerebro es crucial para prevenir la enfermedad.
Según los investigadores, el sueño crónicamente inadecuado debilita las conexiones entre las células cerebrales y provoca inflamación en el cerebro.
Por tanto, al compensar el sueño inadecuado, las siestas regulares pueden prevenir la neurodegeneración, según la investigadora Valentina Paz.
La doctora Garfield, sin embargo, prefiere cuidar su cerebro de otras maneras y no está dispuesta a encontrar un lugar cómodo para echarse la siesta en el trabajo.
"Sinceramente, prefiero pasar 30 minutos haciendo ejercicio a echarme la siesta; probablemente lo pruebe y le sugiera a mi madre que lo haga. ".
Puede ser difícil estudiar mientras te echas la siesta.
Aunque echar la siesta puede mejorar tu salud, también ocurre lo contrario, ya que puedes llegar a estar muy agotado debido a tu salud.
Para demostrar las ventajas de la siesta, los investigadores emplearon una estrategia inteligente.
Emplearon un experimento natural masivo basado en el ADN, o código genético, que está presente en todos los seres vivos. En estudios anteriores se han encontrado 97 fragmentos de ADN que aumentan nuestra propensión a dormir la siesta o nuestra capacidad para permanecer despiertos durante el día.
Para comparar a los "dormilones" y a los "no dormilones" genéticos, el equipo simplemente utilizó los datos de 35.000 participantes en el proyecto Biobanco del Reino Unido, con edades comprendidas entre los 40 y los 69 años.
Los resultados, publicados en la revista Sleep Health, revelaron una diferencia de 15 centímetros cúbicos, o entre 2 y 6 puntos de envejecimiento. En el estudio, el volumen total del cerebro era de unos 1.480 centímetros cúbicos.
La presidenta de la Asociación Británica de Neurociencia y profesora de la Universidad de Edimburgo, la catedrática Tara Spires-Jones, me dijo: "Me gustan las siestas rápidas los fines de semana y este estudio me ha convencido de que no debería sentirme perezosa echando la siesta, puede que incluso esté protegiendo mi cerebro".
Se "suma a los datos que indican que dormir es importante para la salud del cerebro", dijo, y señaló que los "interesantes" resultados del estudio demostraban un "pequeño pero significativo aumento del volumen cerebral".
Los científicos afirmaron que aunque la ciencia apoyaba un corte de 30 minutos, no estudiaron directamente dormir una larga siesta en mitad del día.
James, por favor vía Twitter.
