Secondo i ricercatori dell'University College di Londra, programmare regolarmente un pisolino veloce mantiene il nostro cervello più grande più a lungo.
I ricercatori hanno scoperto che chi si appisolava aveva il cervello più grande di 15 centimetri cubici (0.09 pollici cubi) più grandi, il che equivale a ritardare l'invecchiamento da tre a sei anni.
Gli scienziati consigliano però di limitare i pisolini a non più di 30 minuti.
Un sonnellino diurno, tuttavia, è difficile in molte professioni, poiché la cultura del posto di lavoro spesso disapprova questa pratica.
Secondo la dottoressa Victoria Garfield, "stiamo proponendo che tutti potrebbero trarre qualche beneficio dal sonnellino". Ha detto che i risultati sono "piuttosto nuovi ed eccitanti".
Quando siamo bambini, è stato dimostrato che dormire è essenziale per lo sviluppo. Con l'avanzare dell'età, il sonnellino diventa meno popolare, ma si registra una ripresa di popolarità dopo la pensione, con il 27% delle persone di età superiore ai 65 anni che dichiara di fare un sonnellino diurno.
A differenza della perdita di peso o dell'esercizio fisico, che sono "difficili per molte persone", la dott.ssa Garfield consiglia il sonnellino perché è "qualcosa di abbastanza facile" da fare.
Anche se il cervello si riduce naturalmente con l'avanzare dell'età, sono necessarie ulteriori ricerche per determinare se il sonnellino può aiutare a prevenire malattie come l'Alzheimer.
Il morbo di Alzheimer è associato all'interruzione del sonno, rendendo la salute generale del cervello cruciale per la prevenzione della malattia.
Secondo i ricercatori, un sonno cronicamente insufficiente indebolisce le connessioni tra le cellule cerebrali e provoca infiammazioni nel cervello.
Quindi, compensando il sonno insufficiente, sonnellini regolari possono prevenire la neurodegenerazione, secondo la ricercatrice Valentina Paz.
La dottoressa Garfield, tuttavia, preferisce prendersi cura del suo cervello in altri modi e non ha intenzione di trovare un posto comodo per fare un pisolino al lavoro.
"Onestamente, preferisco passare 30 minuti ad allenarmi piuttosto che fare un pisolino; probabilmente lo proverò e suggerirò a mia madre di farlo". "
Può essere difficile studiare mentre si fa un pisolino.
Se da un lato fare un pisolino può migliorare la salute, dall'altro è vero anche il contrario, perché si può diventare esausti a causa della salute.
Per dimostrare i vantaggi del sonnellino, i ricercatori hanno utilizzato una strategia intelligente.
Hanno impiegato un enorme esperimento naturale basato sul DNA, o codice genetico, presente in tutti gli esseri viventi. 97 frammenti di DNA che aumentano la nostra propensione al sonnellino o la nostra capacità di rimanere svegli durante la giornata sono stati trovati in studi precedenti.
Per confrontare i "nappers" genetici e i "non-nappers", il team ha semplicemente utilizzato i dati di 35.000 partecipanti al progetto UK Biobank, di età compresa tra i 40 e i 69 anni.
I risultati, riportati sulla rivista Sleep Health, hanno rivelato una differenza di 15 centimetri cubici, ovvero da 2 a 6 punti di invecchiamento. Nello studio, il volume totale del cervello era di circa 1.480 centimetri cubici.
La presidente dell'Associazione Britannica di Neuroscienze e docente all'Università di Edimburgo, prof.ssa Tara Spires-Jones, ha dichiarato: "Mi piace fare dei sonnellini veloci nei fine settimana e questo studio mi ha convinto che non dovrei sentirmi pigro a sonnecchiare, potrebbe addirittura proteggere il mio cervello".
"Si aggiunge ai dati che indicano che il sonno è importante per la salute del cervello", ha detto, notando che i risultati dello studio "interessante" hanno dimostrato un "piccolo ma significativo aumento del volume del cervello".
Gli scienziati hanno affermato che, sebbene la scienza sostenga un limite di 30 minuti, non hanno studiato direttamente la possibilità di fare un lungo pisolino a metà giornata.
James, per favore. via Twitter.
